Wist je dat we sinds de eerste lockdown in 2020 allemaal massaal op de fiets sprongen? Laat ons dat vooral blijven doen. Want ook vandaag biedt pendelen met de fiets niets dan voordelen. Files vermijden bijvoorbeeld, om er maar eentje te noemen. Mits de juiste kledij en uitrusting ben je bestand tegen alle weersomstandigheden. Wij helpen je graag in het zadel voor je woon-werkverkeer met allerhande inspirerende tips. Zo maak je van bike commuting in geen tijd je nieuwe, gezonde levensstijl!
Fietsen naar het werk: wat houdt je nog tegen?
Ik wil niet zwetend op het werk aankomen
Ik heb niet de juiste fietskledij
Ik kan niet douchen op het werk
Ik fiets niet graag in het donker
Ik wil niet door regen en kou fietsen
Ik adem niet graag vervuilde lucht in
Geen zorgen, we begrijpen je twijfels helemaal! Maar fietsen naar het werk is makkelijker, comfortabeler en gezonder dan je denkt. Wedden dat we je op deze pagina kunnen overtuigen?
Vind snel wat je zoekt
Veelgestelde vragen
Hoe gezond is (elektrisch) fietsen?
Al fietsend verbrand je vet, kweek je spieren en verklein je de kans op diabetes en andere ziekten door een verbeterde weerstand. Maar ook je mentale welzijn krijgt er een boost van: je verhoogt je hersenactiviteit, slaapt beter en ervaart minder stress. Elektrisch fietsen is even goed voor je gezondheid en conditie als ‘gewoon’ fietsen. Met ondersteuning rijd je meestal dan ook verder, vaker én langer. Het is bovendien een ideale upgrade om niet (langer) zweterig aan te komen op je werk.
Is fietsen gezonder dan wandelen?
Bewegen is altijd beter dan niet bewegen, dus beide zijn goede opties. Met een uur wandelen verbrand je evenveel calorieën als met een rustige fietstocht van een uur. Leg je dezelfde afstand af te voet als met de fiets, dan zal je meer calorieën verbranden met wandelen, omdat je langer in beweging bent. Drijf je het tempo op de fiets op, dan kom je al trappend weer gezonder uit. Alles hangt dus af van de afstand en de snelheid waarmee je beweegt.
Is fietsen goed om af te vallen?
Zeker weten! Bij een gemiddelde snelheid van 15 kilometer per uur verbrand je met een gewone stadsfiets al ongeveer 280 calorieën per uur. Drijf je het tempo op of fiets je tegen de wind in, dan kan dit oplopen tot 500 calorieën en meer tijdens een fietstocht van een uur. Bovendien kan je fietsen makkelijk in je dagelijkse routine inplannen, wat een vereiste is om efficiënt gewicht te verliezen en op gewicht te blijven.
Welke fiets is geschikt voor woon-werkverkeer?
Een gewone stadsfiets volstaat voor korte afstanden, maar de elektrische fiets wint meer en meer aan populariteit bij bike commuters, omdat je door de trapondersteuning minder bezweet raakt onderweg. Een speed pedelec is een aanrader voor lange afstanden die je normaal met de auto zou afleggen. Heb je een douche op je werkplek? Dan komen een racefiets en een mountainbike ook in aanmerking, afhankelijk van het terrein van je woon-werktraject.
Wat zijn de voordelen van fietsen naar het werk?
Fietsen naar het werk is een van de beste manieren om de dag te beginnen. Je krijgt gratis frisse lucht, een gezonde work-out én het is een heel goedkoop vervoermiddel. Bovendien bespaart het je heel wat tijd, stress en frustratie omdat je niet in de file moet staan of een parkeerplaats moet zoeken. En niet te vergeten: het is ook nog eens erg coronaproof.
Hoeveel laagjes draag ik op de fiets?
Belangrijk is dat je transpiratievocht zo snel mogelijk wordt afgevoerd, zodat je droog blijft en je temperatuur op peil blijft. Maak een slimme combinatie van technische kledij afgestemd op het weertype: een basislaag uit merinowol of synthetische materialen die nauw aansluit op je lichaam, aangevuld met een isolatiejack of fleece voor extra isolatie, die je snel kan uittrekken als het te warm wordt. Een waterafstotende, winddichte softshell of waterdichte, ademende fietsjas en -broek maken je outfit af bij regenweer of sneeuw.
Hoe vermijd ik koude handen op de (elektrische) fiets?
Met een goed paar fietshandschoenen krijg je niet alleen meer grip op je stuur, maar blijven je handen ook warm en droog bij koud weer. Echte koukleumen kiezen best voor een set waterdichte, ademende GoreTex®-handschoenen of wanten met een isolerende voering, eventueel gecombineerd met een dunne handschoen of liner voor extra warmte en meer gevoel in je vingers.
Waarop let ik bij de aankoop van een regenjas?
De buitenste kledinglaag is heel belangrijk op de fiets, want die moet je beschermen tegen regen, sneeuw en wind. Zorg dus dat je regenjas zeker gemaakt is uit een wind- en waterdicht materiaal dat goed ademt om condens te voorkomen wanneer je gaat zweten. Zo kan je overtollige lichaamswarmte en je transpiratievocht snel naar buiten worden afgevoerd. Een regenjas voor op de fiets is achteraan wat langer zodat je rug beschermd is, heeft wat langere mouwen die goed aansluiten aan de pols zodat de warmte binnen blijft en eventueel een tweewegsrits vooraan zodat je meer bewegingsvrijheid hebt. Een regenponcho is ook een goede optie.
Hoe kan ik veilig fietsen in het donker?
Alles begint bij goed werkende fietsverlichting – wit licht vooraan, rood licht achteraan – en de bijhorende reflectoren. Met extra lampjes, op batterijen of usb-oplaadbaar, maak je jezelf nog beter zichtbaar op de weg en heb je steeds een reservelamp bij. Controleer regelmatig of de batterijen en de lampjes nog werken! Ook een fluohesje met reflecterende stroken of andere details is een must bij schemering of ’s nachts. Denk ook aan reflecterende elementen op je fietshelm, rugzak(hoes) of bandjes rond je enkels of bovenarmen. Hoe meer, hoe beter!
Gelden er andere verkeersregels voor een speed pedelec?
Ja, omdat een speed pedelec volgens de wegcode geen fiets maar een bromfiets ‘klasse P’ is. Op wegen waar de maximumsnelheid hoger is dan 50 km/u ben je verplicht het fietspad te gebruiken, op andere wegen heb je de keuze. ‘Trage wegen’ en gemengde voet- en fietspaden zijn verboden terrein. Ook heb je een rijbewijs, een inschrijvingsbewijs en een nummerplaat nodig, alsook een speciale ‘high speed’ fietshelm. Je snelle e-bike moet bovendien voorzien zijn van een claxon en een achteruitkijkspiegel.
Hoeveel fijn stof adem ik in als ik naar het werk fiets?
Raar maar waar: in de auto ben je veel meer vatbaar voor schadelijke stoffen in de lucht dan op de fiets. Dat komt omdat je als automobilist middenin het verkeer zit, waar de concentratie vervuiling sterker is dan aan de kant van de rijbaan, waar je als fietser rijdt. Toch opteer je best voor een fietsostrade of rustig jaagpad, weg van het drukke autoverkeer, om zo weinig mogelijk fijn stof binnen te krijgen.
Q&A met doorgewinterde bike commuters
“Niets is prachtiger dan de zonsopgang of zonsondergang wanneer je door de velden of langs het water fietst”
Lisa, koersfiets- en e-bikecommuter
Leeftijd: 29
Beroep: Medewerker webcontent
Woon-werkafstand: 78 km heen en terug
Met welk merk van fiets rijd je naar het werk en waarom net die?
“Mijn koersfiets van Cube viel me direct op in de winkel en hij was de laatste in voorraad, dus ik heb niet lang getwijfeld. Vorig jaar heb ik ook een speed pedelec van het merk Stromer gekocht. Met de koersfiets is het namelijk best zwaar om dagelijks te rijden, zeker wanneer ik nog andere sporten wil uitoefenen.”
Wat neem je altijd mee in je fietstas?
“Op de koersfiets draag ik een rugzak met een reserveband, pompje en regenjas, maar ook mijn douchegerief, kleren, schoenen en eten voor op het werk zitten erin. Met de dry sacks van Sea to Summit is alles compact, licht en waterdicht verpakt. Voor de terugrit neem ik ook regelmatig een reep of koek mee voor extra energie, en mijn drinkbus niet te vergeten! Op mijn elektrische fiets heb ik twee achtertassen van Ortlieb, waar ook mijn oplader voor de fiets in past.”
Wat zijn de 5 must haves voor bike commuters?
“Een helm (safety first), fietsbril (handig tegen vuil, beestjes, zon ...), fietsbroek (zeker voor langere afstanden), bel (praktisch voor in het drukke verkeer), fietsverlichting en reflectiemateriaal (om goed op te vallen).”
Hoe stippelde jij je fietsroute naar het werk uit?
“Met Google Maps vond ik een aantal mogelijke fietsroutes. Zo ondekte ik al snel dat de kortste weg niet altijd de snelste is. Vaak hangt het af van het verkeer, het type weg en het weer. En natuurlijk probeer ik ook zoveel mogelijk de drukke wegen te vermijden, want zo leer je prachtige routes in de natuur kennen!”
Hoe pas jij in de herfst en de winter je fietskledij aan?
“Wanneer het ’s ochtends frisser wordt in de herfst, draag ik vaak mijn beenwarmers met mijn korte koersbroek en dunne handschoenen. Wordt het echt koud, dan kies ik voor een lange koersbroek, thermisch ondergoed, een fleece of shirt met lange mouwen en een jas. Met een windstopper haarband, handschoenen, dikke kousen en overschoenen maak ik mijn winteroutfit af. Op mijn elektrische fiets moet ik me warmer aankleden gezien de lagere inspanning, dus dan gebruik ik vaak een extra liner onder mijn handschoenen en dikkere overschoenen. Om op te vallen op donkere dagen draag ik een resem aan reflecterende accessoires.”
Wat is je ultieme tip voor beginnende commuters?
“Een goede basisuitrusting is belangrijk, maar vergeet ook zeker niet te genieten van jouw rit!”
Wat is voor jou het grootste voordeel aan bike commuten?
“Files vermijden is dé reden waarom ik met de fiets naar het werk begon te rijden, want niets is zo frustrerend als stilstaan met de auto. Natuurlijk heb ik zo veel meer voordelen kunnen ontdekken: je komt meer ontspannen op het werk, je hebt je work-out gehad, je krijgt meer energie, het is ecologisch … en de fietsvergoeding is natuurlijk ook mooi meegenomen.” (lacht)
Hoeveel platte banden heb je al gehad onderweg?
“Twee keer op 3,5 jaar tijd … fingers crossed!”
Hou je meer van de heenrit of de terugrit?
“De heenrit, want de rust in de ochtend is zalig. De terugrit is vaak zwaarder na een werkdag, het is dan ook drukker op de baan en de beentjes zijn al eens sneller moe door de ochtendrit. Al kan het op zonnige dagen ook echt genieten zijn.”
Wat is je meest memorabele commute-ervaring?
“De zonsopgang en zonsondergang. Niets is prachtiger dan dat wanneer je door de velden of langs het water aan het fietsen bent!”
Wanneer gebruik jij je fietsbel (en welk geluid maakt ze)?
“Wanneer ik een andere fietser of wandelaar wil inhalen en om andere weggebruikers te waarschuwen. De fietsbel op mijn koersfiets is eerder een standaard ‘ding’-geluid, terwijl die van mijn speed pedelec een echte claxon heeft.”
“Reeën, reigers of een ijsvogeltje: op de fiets zie je altijd dingen die je met de auto mist”
Matthias, e-bikecommuter
Leeftijd: 30
Beroep: Verkoopsmedewerker Travel
Woon-werkafstand: 65 km heen en terug
Met welk merk van fiets rijd je naar het werk en waarom net die?
“Ik fiets met een Stromer ST1 uit 2016. Een ronduit prachtige fiets van een merk dat zich specialiseert in speed pedelecs.”
Wat zijn de 5 must haves voor bike commuters?
“Ten eerste is een degelijke helm essentieel voor mijn comfort en veiligheid. Ook draag ik steeds een boxershort van Craft, zodat ik bij gelijk welk weertype gewone kleding kan combineren met het comfort van een zeem. Met verlichting die usb-oplaadbaar is, ben ik extra zichtbaar achteraan én vooraan – en je ziet zelf nóg meer op de donkere dagen. Aan batterijen hoef ik niet te denken, ik laad mijn lampjes simpelweg eens om de paar dagen op. Een paar goede waterdichte en makkelijk afneembare fietstassen, zoals de Ortlieb Classic Back Roller, zijn ook onmisbaar. Met een set kan je je gewicht links en rechts gelijk verdelen, zodat het zwaartepunt van je fiets je geen parten speelt in de bochten. En gezien de hogere aankoopprijs van mijn speed pedelec, investeer ik ook in een goed slot van Abus uit de high security-klasse. Een kleine meerprijs voor een hoop gemoedsrust!”
Hoe stippelde jij je fietsroute naar het werk uit?
“Via de smartphone-app Komoot heb ik de mooie baantjes uitgezocht, om zo weinig mogelijk drukke autowegen te kruisen. Vervolgens heb ik de routes overgezet op de Garmin-fietsgps.”
Hoe pas jij in de herfst en de winter je fietskledij aan?
“In de herfst komt vaak de langere broek al boven, en vertrek ik ‘s ochtends met een dikker paar handschoenen. Wanneer ‘s avonds als de temperatuur wat hoger is, rijd ik terug naar huis met een wat dunner paar. Ook een goed fluohesje en extra verlichting voor de donkere dagen die er aan komen, zijn onontbeerlijk. In de winter rijd ik op de koudere dagen met een onderlaagje uit merinowol, zowel een shirt als een legging. Ideaal voor de snellere speed pedelec, en je hebt geen last van geurtjes na één dag fietsen.”
Wat is je ultieme tip voor beginnende commuters?
“Denk altijd: die auto heeft me niet gezien.”
Wat is voor jou het grootste voordeel aan bike commuten?
“Elke dag je hoofd leeg fietsen, aan je gezondheid werken, geen files en ook nog eens een leuke fietsvergoeding krijgen!”
Hoeveel platte banden heb je al gehad onderweg?
“Op 20.000 kilometer had ik zes platte banden: van een grote nagel tot een vishaakje, en bijna altijd de achterband.”
Hou je meer van de heenrit of de terugrit?
“De terugrit. Na een dag werken doet het altijd deugd om even het hoofd leeg te fietsen.”
Wat is je meest memorabele commute-ervaring?
“Ik spot heel vaak reeën en reigers in de ochtend. Ook zie ik vaak op dezelfde plaats een ijsvogel. Allemaal dingen die je sowieso mist in de auto ...”
Wanneer gebruik jij je fietsbel (en welk geluid maakt ze)?
“Enkel en alleen als ik mensen passeer. Ook als ik zie dat ik voldoende plaats heb, bel ik altijd even. Met de speed pedelec vertraag ik dan ook, zodat ik niet tegen de volle 40 kilometer per uur iemand voorbij vlieg, want dat is altijd schrikken voor de andere fietser.”
“Ik neem soms een langere, rustige route op de terugweg om mijn gedachten te ordenen na een drukke werkdag”
Didier, e-bikecommuter
Leeftijd: 57
Beroep: Marketing Director
Woon-werkafstand: 24 km
Met welk merk van fiets rijd je naar het werk en waarom net die?
“Ik fiets met een Cube Travel Hybrid met een extra sterke batterij, omwille van de mogelijkheid om grotere afstanden af te leggen in een comfortabele ‘rechtop’-houding.”
Wat neem je altijd mee in je fietstas?
“Basic fietstools, een extra fietsslot, reservemondmakers, papieren zakdoekjes en alcoholgel. Andere zaken zijn afhankelijk van mijn bestemming of de weersomstandigheden.”
Wat zijn de 5 must haves voor bike commuters?
“Regenkleding, extra (fluo) items om je zichtbaarheid te verbeteren, een fietshelm, waterdichte fietstas(sen) en een extra laadkabel voor op kantoor.”
Hoe stippelde jij je fietsroute naar het werk uit?
“In functie van het weerbericht of mijn timing wissel ik regelmatig van route om voldoende variatie te behouden. Ik heb één vaste ‘snelle’ heenroute naar kantoor, maar mijn ritten terug naar huis kunnen erg variëren. Ik verkies bijvoorbeeld langere maar rustige routes als ik er behoefte aan heb om over zaken na te denken. Ideaal om mijn gedachten te ordenen na een drukke werkdag!”
Hoe pas jij in de herfst en de winter je fietskledij aan?
“Een regenjas, regenbroek en overschoenen zijn onmisbaar bij zacht regenweer. En als het echt koud wordt, dan zijn de drie lagen ideaal (thermisch ondergoed, dunne fleece en waterdichte & ademende jas). Ook draag ik dan een Buff-sjaaltje onder mijn helm om mijn oren en hals te beschermen. Persoonlijk draag ik enkel handschoenen bij erg koud weer.”
Wat is je ultieme tip voor beginnende commuters?
“Er bestaat veel discussie over, maar ik vind het geweldig om naar podcasts te luisteren tijdens het fietsen. Investeer echter in degelijk materiaal met een HearThrough-optie, zo kan je contact houden met je directe omgeving. En gebruik je oortjes nooit in stadscentra of in verkeer.”
Wat is voor jou het grootste voordeel aan bike commuten?
“Uiteraard is het heerlijk dat ik de klassieke verkeersinfarcten vermijd. En op regenachtige dagen ben ik met de fiets zelfs sneller op kantoor dan met de auto. Maar persoonlijk vind ik mijn mindset het grootste voordeel: ’s ochtends met een frisse geest op kantoor aankomen en ’s avonds alle ervaringen van een drukke dag ordenen vóór ik thuiskom.”
Hoeveel platte banden heb je al gehad onderweg?
“Nog maar één keer op 2,5 jaar tijd.”
Hou je meer van de heenrit of de terugrit?
“De terugrit is aangenamer, omdat ik dan vrijer ben in mijn timing en mijn route. Het is voor mij ook een moment van de dag om tot rust te komen.”
Wat is je meest memorabele commute-ervaring?
“Toen de lockdown werd ingesteld, was het in mijn functie noodzakelijk dat ik af en toe naar kantoor ging om de continuïteit te verzekeren. Erg bevreemdend als eenzame fietser in een verlaten wereld.”
Wanneer gebruik jij je fietsbel (en welk geluid maakt ze)?
“Ik waarschuw tegenliggers altijd met een ‘ping’ vóór ik een smalle bocht indraai of fietstunnels inrijd.”
Kies je fietsmateriaal zorgvuldig uit
Fietsen naar het werk: het nieuwe normaal
Stond je al eens zuchtend in de file terwijl een vrolijk fluitende fietser de lange rij auto’s voorbij peddelde? Dan ken je alvast één gigantisch voordeel van bike commuting: fietspendelaars winnen niet alleen tijd, het is ook nog eens kwali-tijd. Want terwijl jij langzaam indut op de tonen van de verkeersinformatie op de autoradio, werkt die fris uitgeslapen fietspendelaar aan zijn conditie én zijn mentale gezondheid op de trappers.
De cijfers liegen er niet om. Bike commuters die minstens één dag per week naar het werk pendelen op hun tweewieler, halen hun cortisol- en adrenalinegehalte gevoelig naar beneden. Het gevolg: 20% tot 52% minder kans op stress! Je krijgt er letterlijk én figuurlijk een fris hoofd van, wat dan weer een positieve invloed heeft op je creativiteit en je stemming. Door de betere bloedcirculatie in je hersenen geef je zelfs je geheugen en je probleemoplossend vermogen een boost. En dat kan wel eens van pas komen tijdens je werkdag, niet?
Nog een mooie bonus: wie overdag regelmatig wat beweging heeft, zal ’s avonds sneller fysiek moe zijn. Een halfuurtje woon-werkverkeer op de fiets volstaat al om aan het einde van de dag vlotter naar dromenland te vertrekken. Oh, en die overtollige kantoorkilo’s? Die rijdt de bike commuter er zo af. Fietsen zet de vetverbranding in gang, helpt je spieren opbouwen én heeft een lage kans op blessures. Helemaal overtuigd? Zoek jezelf dan een bike buddy, zo krik je meteen ook je sociale skills op!
1. ORTLIEB Dagrugzak Velocity 17L 2. LEZYNE Fietsverlichting Hecto Drive 500 XL/Ktv Pair 3. TOPEAK Tool Mini 18+ 4. LEZYNE Pomp Pressure Drive 120PSI 5. GRIBGRAB Handschoen Windster Hi-Vis Windproof 6. BARTS Muts Patina 7. AGU Bomber Jacket 8. CAMELBAK Bidon Podium Chill 240OZ 9. UVEX Fietshelm City 9 10. TIP TOP Reparatiekit TT02 11. CRANE Fietsbel Suzu Steel Band 12. WOWOW Reflectiemateriaal Snap Wrap 13. THE ORIGINAL FLANDRIEN Gadget Flandrien 14. BBB Fietsverlichting Signal Rear
Welk type fiets is geschikt voor woon-werkverkeer?
Elektrische fiets
"Een e-bike is door de trapondersteuning ideaal voor bike commuters die liever niet bezweet aankomen op kantoor."
- Haalt snelheden tot 25 km/u met ondersteuning.
- Je kan deze fiets ook gebruiken voor je recreatieve weekendritjes of je dagelijkse boodschappen.
Speed pedelec
"De speed pedelec of ‘snelle’ e-bike is populairder dan ooit bij fietspendelaars die wat verder (20 tot 40 km) van hun werk wonen, maar geen zin hebben in de dagelijkse file."
- Haalt snelheden tot 45 km/u met ondersteuning.
- Opgelet: enige handigheid is mooi meegenomen, en een speciale high speed-fietshelm en nummerplaat zijn verplicht. Kinderstoeltjes en fietskarren zijn niet toegelaten!
Racefiets
"Een snelle en lichte ‘koersfiets’ is een topper voor wie gebruik maakt van de fietsostrades of een woon-werkroute over een vlak wegdek ter beschikking heeft."
- Geschikt voor lange afstanden.
- Een douche op je werkplek is een aanrader, want je rijdt jezelf gegarandeerd in het zweet.
Mountainbike
"Een mountainbike is een must have voor bike commuters die ‘op den buiten’ wonen en zich behendig een weg willen banen door bos en veld om op het werk te arriveren."
- Ideaal voor ruw en oneffen terrein.
- Denk eraan: niet alleen je lijf, maar ook je kledij en je fiets zelf kunnen regelmatig een wasbeurt gebruiken!
Opgelet: in het aanbod van A.S.Adventure vind je enkel fietskledij en -toebehoren, geen fietsen. Laat je adviseren door je fietshandelaar en doe zeker een testrit om te achterhalen welke de ideale fiets voor je woon-werkverkeer is.
Must haves voor fietsfanaten
Als je dagelijks op de pedalen springt, kan je maar beter goed uitgerust zijn …
Letterlijk én figuurlijk!
Praktisch of stijlvol?
Meet je prestaties
Trap door weer en wind
Veilig door de ochtendspits
Hoe talrijk de bike commuters vandaag ook zijn, als fietser blijf je een zwakke weggebruiker.
Zorg dus dat je gezien en gehoord wordt onderweg!
Verlicht je (fiets)pad
Opvallen mag!
Laat van je horen
Benieuwd naar meer?
De Explore More-newsletter
Schrijf je in en ontvang boeiende artikels, tips en promo’s in je mailbox.
De A.S.Adventure-blog
Als je liever rustig rondklikt of op zoek bent naar iets specifieks.
Het A.S.Magazine
Gratis voor Explore More-leden. Opgelet: de kans dat je gaat wegdromen, is groot.
Cookie-instellingen voor de beste online A.S.Adventure-ervaring
A.S.Adventure maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.