Joggen door weer en wind

Denk je dat joggen of hardlopen in de winter alleen is weggelegd voor de meest fanatieke doorzetters? Dan heb je de juiste loopuitrusting nog niet ontdekt, want met de juiste kledij en accessoires trotseer ook jij vorst, regen en sneeuw zonder onderkoeld thuis te komen. We zetten alle essentials voor je op een rij.

Regen en koude zijn misschien niet de meest aanlokkelijke omstandigheden voor een rondje hardlopen. Maar laat je motivatie daar vooral niet onder lijden, want wanneer je jouw loopuitrusting aanpast aan het weer, is geen regenbui of windvlaag je nog te veel. 

Je kleding: extra warmte voor je benen en romp

Wanneer het kouder wordt, is het aanlokkelijk om je meteen een stuk dikker te kleden. Aangezien we allemaal anders reageren op koudeprikkels, moet je zelf een beetje aanvoelen hoever je daarmee gaat. Als vuistregel geldt dat wanneer je het buiten een beetje koud hebt, je perfect bent aangekleed voor je run. Dankzij je lichaamsbeweging produceer je immers zelf extra warmte en verdwijnt dat gevoel al na een vijftal minuutjes.

Op een wat frissere dag volstaat een lange loopbroek in combinatie met een technisch basislaagje en een technisch shirt of lichte fleecetrui. Staat er een bijtende wind en zakt de temperatuur onder het vriespunt? Dan laat je je best inspireren door het drielagensysteem. Door een technisch basislaagje te combineren met een fleece en een windstopper of regenjack, ben je gewapend tegen zelfs de ergste winterkoude.

Voor de basislaag kan je kiezen tussen natuurlijke materialen – zoals merinowol – of synthetische vezels.

  • Merinowol heeft een ultrafijne structuur, is licht en zacht. Het is van nature ademend, jeukt niet én voorkomt nare geurtjes. Daarnaast werkt het ook samen met je lichaam, zodat merinowol je warm houdt bij koud weer en fris bij warmer weer.
  • Synthetische vezels zijn nog dunner en flexibeler dan merinowol, en zijn ook iets sneller weer droog. Wanneer synthetische vezels echt nat worden, gaat het isolerend vermogen er wel sterk op achteruit: de stof richt zich dan op het afvoeren van vocht.

In de praktijk gebruiken heel wat fabrikanten dan ook een mix van natuurlijke en synthetische vezels, zodat je van het beste van twee werelden geniet.

>> Wil je jouw natuurlijke weerstand tegen de koude een beetje opkrikken? Met deze tips krijg je dat probleemloos voor elkaar!

Je muts en handschoenen: logischer dan het lijkt

Joggen met een muts op je hoofd lijkt misschien een beetje vreemd, maar in de winter is het dat zeker niet. Ongeveer 40% van je lichaamswarmte ontsnapt immers langs je hoofd, en net daarom maakt een muts zo’n groot verschil.

Ook langs je handen verlies je in de winter al snel heel wat lichaamswarmte, wat voor een minder comfortabel gevoel zorgt. Zodra de temperaturen richting vriespunt dalen, bieden handschoenen met een thermische voering hiervoor een uitkomst. Die voering dient als een extra buffer tegen kou en wind.

>> Op zoek naar nog meer tips om je handen te beschermen tegen de kou? Onze experts vertellen je hoe je het aanpakt!

Je loopschoenen: kies voor meer grip

Vriestemperaturen en neerslag hebben niet alleen een impact op de manier waarop je de kou ervaart, ze zorgen ook voor minder grip. Om slippertjes te voorkomen, pas je dus ook best je loopschoenen aan naargelang de weersomstandigheden. 

Kies daarom in de eerste plaats voor een schoen die een goede grip garandeert op de ondergrond van je keuze. Loop je vooral op grind, gras of geasfalteerde paden en beschik je al over degelijk materiaal, dan volstaan je gewone loopschoenen – wanneer die nog in goeie staat zijn, tenminste. Op modder- of rotsachtige paden kan een trailrunningschoen een goed alternatief zijn. Zo’n schoen biedt iets minder demping, maar meer grip en flexibiliteit. De mindere demping kun je opvangen met hardloopsokken met een isolerend voetbed. Die houden je voeten meteen ook beter warm.

>> Zin om eens te gaan lopen in een heel andere omgeving? Maak dan snel kennis met trailrunning, een ideale combinatie van lopen en buiten zijn in de natuur!

Je veiligheid: laat je zien onderweg

Lopen in de winter is niet alleen een strijd tegen de kilometers en de tijd, het is ook een kwestie van zien en gezien worden. Alleen zo hou je een winterse run op donkere momenten veilig.

Om de kans op misstappen of struikelpartijen te beperken tot een minimum, is een krachtige, lichtgewicht hoofdlamp haast onmisbaar. En al helemaal wanneer je ook weleens een kronkelend bospad of een veldweggetje in je looproute opneemt. 

Uiteraard wil je zelf ook gezien worden door andere weggebruikers, met het oog op je veiligheid. Dat kan door te kiezen voor loopuitrusting met reflecterende stroken, die je ook van op grote afstand zichtbaar maken voor anderen. Ook losse accessoires met reflectiemateriaal maken een enorm verschil. Van reflecterende loopvestjes en armbandjes tot accessoires met ingebouwde lampjes: je hebt geen enkel excuus om niet door te lopen in de winter!

>> Op zoek naar de leukste en handigste accessoires die je zichtbaarheid verhogen bij je run? Onze experts verzamelden ze hier voor je.