Hoe loop je veilig in het donker?

Laat de duisternis je niet tegenhouden om je conditie op peil te houden. Wanneer de zon ondergaat, laat jij je tijdens je looptraining van je meest lichtgevende kant zien. Wist je bijvoorbeeld dat je je zichtbaarheid met wel 10x kan vergroten als je in het donker loopt met fluo én reflectiemateriaal? Let it shine!


Tast niet in het donker, zorg voor een goede voorbereiding

In de zomer trek je gewoon je loopschoenen aan en ren je naar buiten zonder veel (te moeten) nadenken. Want het is toch van 's ochtends vroeg tot 's avonds laat licht buiten en daardoor ben je ook goed zichtbaar. Wanneer het sneller donker wordt buiten, kan je best even langer stilstaan bij je looprout(in)e.

Als er geen straatverlichting is langs je vertrouwde route, kan je misschien overwegen om tijdens de donkerste maanden van het jaar je route aan te passen. In een app als Strava kan je ontdekken welk rondje de meeste lopers uit jouw buurt doen.

Tip

Loop je op een straat waar geen afgezonderd voetpad is? Loop dan voor je eigen veiligheid altijd tegen het verkeer in. Zo zie je auto's afkomen en word je nooit verrast door het verkeer.

Ben je echt verknocht aan je vertrouwde traject, zelfs al is het aan de donkere kant? Dan biedt een loopbuddy misschien soelaas: twee paar ogen ziet altijd meer. En twee paar fluohesjes en looplichtjes valt altijd meer op! Bovendien is de motivatie om te gaan lopen soms ver te zoeken wanneer het buiten donker en koud is. Met een loopbuddy ga je minder snel een sessie skippen.

 

Je merkt al snel: voorbereiding is een sleutelbegrip als je veilig wil lopen in het donker. Misschien begin je wel aan je loopronde wanneer het nog licht is, maar het zonlicht én dus ook je zichtbaarheid kunnen erg snel verdwijnen. Trek dus best naar buiten in een outfit met reflecterende details, of met passende verlichting die je halverwege je work-out kan aanzetten.


Fluo in het donker: niet veilig genoeg!

Fluo en flashy lijken misschien synoniemen, maar in het donker is dat niet zo. Je bent niet (beter) zichtbaar in het donker met enkel een fluohesje of -accessoire aan. Pas als de koplampen van een rijdend voertuig op jou schijnen, ben je beter te zien in fluo. Maar vaak is het dan al te laat ...

 

Begin je met lopen nog voor de avond (en de duisternis) valt, kies dan voor een outfit die fluo combineert met reflectiemateriaal. Denk maar aan een fluohesje met reflecterende banden of andere reflecterende details. Zo ben je ook safe wanneer de laatste zonnestralen verdwijnen.

Uitgelicht: musthaves om te lopen in het donker

Wist je dat...

je met reflecterende kleding of accessoires al zichtbaar bent vanop 150 m in het donker? Als je donkere kleding draagt, ben je pas zichtbaar vanop 15 m. Bescherm jezelf dus tien keer zo goed en trek iets reflecterends aan vanaf valavond!

Draag je een hoofdlamp of andere soorten lampjes als accessoire, weet dan dat je met de knipperstand even zichtbaar bent én je verlichting tot de helft minder energie verbruikt! Oplaadbare lampjes kan je voor je training ook nog snel even opladen zodat je zeker niet zonder licht valt onderweg. Ben je nogal vergeetachtig? Dan is reflecterende kleding misschien een betere optie dan accessoires die je nog extra moet aantrekken.

Tip

Het aantal lumen of LUX duidt op de hoeveelheid licht die de lamp per seconde afgeeft. Is jouw route goed verlicht, dan volstaat 20 tot 100 lumen om in het oog te springen van andere weggebruikers. Loop je (onder andere) langs onverlichte paden, dan mag je lamp wel wat straffer stralen. Kies in dat geval voor 500 lumen of meer. Zo ben je niet enkel te zien van verder weg, maar zie je zelf ook beter de weg voor jou.

Night running voor haar

Night running voor hem

Laat je verder inspireren

Je weet nu hoe je zichtbaar blijft tijdens het lopen, maar nog niet hoe je warm én droog blijft? Met deze tips begrijp je meteen hoe je kan joggen door weer en wind.


Op zoek naar een outfit die reflecterende details op een stijlvolle manier integreert? Bekijk dan zeker eens de Running from Daylight-capsulecollectie van Björn Borg.


Cookie-instellingen voor de beste online A.S.Adventure-ervaring

A.S.Adventure maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.