Op bergwandelcursus met de Outdoorschool
Ben je de bos- en veldwegen van je eigen regio wat ontgroeid? Of heb je gewoon zin om het wat hogerop te zoeken? Op een wandeltocht in de bergen ben je maar beter goed voorbereid. Tijdens een bergwandelcursus van de Outdoorschool leerde onze outdoorexperte Marie Vanaudenaerde in geen tijd de kneepjes van het vak.
Stap voor stap
First things first: bergwandelen is niet voor doetjes. Tijdens een wandeltocht in de bergen krijg je heel wat hoogtemeters voor de kiezen, dus werk je maar beter vooraf wat aan je conditie. En ook je kledij, je bagage en je staptechniek kunnen een kritische blik gebruiken. Tot slot mag je het zonder de juiste kennis van oriëntatie, EHBO en weersvoorspellingen helemaal vergeten in de bergen.
(Marie)
Met deze tips & tricks van de Outdoorschool kun je met een gerust gemoed de bergen in.
1. Stijgen en dalen zonder puffen
De beste voorbereiding op een bergtocht, is kracht- en conditietraining. Een vermoeide wandelaar met verslapte aandacht is immers een gevaar voor zichzelf. Zie je ’t niet meer zitten om helemaal naar de top te klimmen? Weet dan dat het geen schande is om vroegtijdig om te keren, je route aan te passen of je tempo te verlagen. Overschat je conditie, je kennis en je ervaring vooral niet: ken jezelf en plan een route nét onder je niveau, zodat je op een veilige manier kunt groeien.
- Klimmen doe je zo: zet je voet onder je zwaartepunt, breng je schouders naar waar je voet terecht zal komen en hou je hoofd rechtop. Zoek ook steeds de minst steile weg, zo raak je minder snel buiten adem.
- Dalen doe je zo: breng je zwaartepunt naar voren (de zogenaamde ‘gorillahouding’) door je voeten, schouders en hoofd op één verticale lijn te brengen. Zo ontlast je je knieën en vermijd je dat je onderuit gaat.
(Marie)
2. Met een open blik de bergen in
Volgens instructeur Geert Van Speybroek is bergwandelen voor 1/3 fysiek, voor 1/3 techniek en voor 1/3 … goed kijken. Safety first!
- Plan je route: bestudeer je route vooraf grondig op een topografische kaart, praat met mensen die de omgeving kennen, voorzie alternatieve routes en vergewis je van de locatie van de berghutten.
- Heb oog voor de wegmarkering: zorg dat je de signaalborden en markeertekens van het gebied kent en dat je ze niet negeert tijdens je tocht.
- Observeer het weer: in de bergen kan het weer snel omslaan en kun je vier seizoenen in één dag beleven. Als er op voorhand storm voorspeld is, blijf je beter een dagje in het dal.
- Wees alert: hou je omgeving in de gaten en let op signalen van de natuur, zodat jij bijvoorbeeld plaatsen waar regelmatig stenen vallen tijdig kunt herkennen.
- Hou je aan de regels: wijk niet van de paden af, schop geen stenen weg en maak geen shortcuts. Het wandelpad is meestal de gemakkelijkste en veiligste weg.
- Vul je brandstof aan: zonder energie kom je snel in de problemen. Drink dus regelmatig water en neem een lunchpakket en voldoende energierijke snacks mee.
(Marie)
3. Onmisbaar in je rugzak
Behalve een paar stevige – klasse B of C – trekkingschoenen, lichte, sneldrogende en compacte technische kledij in laagjes en een comfortabele daypack van 35 à 45 liter neem je best ook volgende zaken mee op bergwandeltocht:
- Kaart en kompas, eventueel hoogtemeter en gps
- Voldoende water en energierijke snacks
- Zonnecrème, pet en zonnebril met UV-bescherming
- Bivakzak en lakenzak
- EHBO en aluminium nooddeken
- Firesteel en vuursetje
- Hoofdlamp met voldoende batterijen
- Noodfluitje, gsm met noodnummers, zakmes, geld
- Tandpasta, tandenborstel, biozeep
- Biologische afbreekbaar wc-papier
- Oordopjes en slaapmasker
- Regenjas en -broek
- Muts, Buff, windstopper handschoenen
- Eventueel wandelstokken, helm en klimtouw
- Eventueel je lidkaart van de bergsportfederatie (korting)
- Eventueel een stormparaplu
(Marie)
Leer bergwandelen zoals Marie
Onze outdoorexperte Marie volgde de cursus ‘Bergwandelen: voorbereiding en staptechnieken in Bohan’ bij de Outdoorschool op 29 oktober 2016.
>> Ben je ook geïnteresseerd in zo’n theoretische en praktische workshop? Op 11 december 2016 kun je opnieuw deelnemen aan deze cursus.
Schrijf je hier in >>
Kan je wat inspiratie gebruiken voor je allereerste bergwandelvakantie?
>> Laat je hier betoveren door het Zwitserse landschap.

Cookie-instellingen voor de beste online A.S.Adventure-ervaring
A.S.Adventure maakt gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website. Als je op “accepteren” klikt, ga je hiermee akkoord. Je kan voorkeuren ook wijzigen en wij slaan jouw keuze twee jaar op. Direct je keuze wijzigen? Dat kan via de cookie policy button onderaan alle pagina's.