Gewoon je ene voet voor de andere zetten en je bent vertrokken: dat is wandelen! Ga je voor een korte of lange wandelroute, geocaching in het bos of een heuse wandelvakantie? Met een goede voorbereiding en de juiste wandelschoenen wordt elke tocht een prachtige herinnering. Bovendien geeft een halfuurtje wandelen per dag je geest en lichaam een echte boost. Op deze pagina geven we je inspirerende tips, praktische expertise en handige checklists voor al je avonturen te voet.
Vijf dagen hiken door het wildste deel van Zweden? Onze collega’s genoten met volle teugen van dit avontuur. Dit is hun reisverslag.
Eens per jaar reizen wandelaars massaal af naar het noorden van Zweden voor de Fjällräven Classic, 110 kilometer stappen door toendra, over fjells en langs heerlijk kabbelende riviertjes. Maak kennis met het hikingevenement waar je wil bijzijn.
Een wandeling in het groen doet iedereen deugd. Maar met een rolstoel wordt dat al snel een hindernissenparcours. We tippen toegankelijke routes!
Word jij ook zo gelukkig van een stevige wandeling met je trouwe viervoeter? Je bent niet alleen! Bijna 20% van de Belgische gezinnen heeft een hond in huis en gaat daar regelmatig mee op wandel. Voor wie het dagelijke ‘blokje om’ stilaan beu gewandeld is, bieden wij een resem leuke alternatieven, voor baasje én huisdier.
Wandelen op vakantie saai? Niet met deze kindvriendelijke tochten! We zetten de origineelste gezinswandelingen op een rij.
Een kompas is onmisbaar in de rugzak van elke avonturier. Experts Tom en Brecht wijzen je in de juiste richting. Met dit stappenplan raak je nooit het noorden kwijt!
Een wandeling van 160 km? Voor Lenny is het geen uitzondering. “Ons lichaam kan meer aan dan we denken.”
Verspreiden je wandelschoenen of sportschoenen een nare geur? Met deze tips ruiken ze in no-time weer fris.
Oostenrijk is hét bergland bij uitstek. Wil je een huttentocht maken? Dan raden we je deze topper aan.
Een overzichtskaart van de Belgische GR-routes leidde bij Hanne tot een inspirerende gedachte: hoe grappig zou het zijn om ze àllemaal te doen?
Wandelschoenen stuk? Laat ze herstellen in ons unieke atelier, zo kunnen ze weer heel wat wandelkilometers mee.
Zeg niet zomaar wandelen tegen een wandeling met Sarah Devos. Zij gaat dauwtrippen, strandjutten, bosbaden, wildlife spotten… Laat je inspireren!
A.S.Adventure-medewerker Floris wandelde tot in Santiago de Compostella. Met in zijn jaszak een kaartspel voor goocheltrucs én Napoleon-snoepjes.
Als fanatiek wandelaar brengt ‘meester Arne’ zijn leerlingen de liefde voor de natuur bij.
“Mijn klas is eigenlijk een buitenklas, maar dan binnen.”
Veelgestelde vragen over wandelen
‘Hiken’ staat niet in de Van Dale. Dat is niet gek, want het is van oorsprong een Engelse term die we vernederlandst hebben. Om het voor eens en voor altijd helder te hebben: hiken doe je in de ongerepte natuur, door het bos en in de bergen. Het gaat vaak om iets zwaardere tochten, waarbij je vaak ook flink wat hoogtemeters verzamelt.
Langere hikes zijn geen walk in the park. Maar met de juiste voorbereiding en verwachtingen voor je langeafstandstocht rijg je de kilometers aan elkaar alsof het niets is.
Om te beginnen hebben wandelen en hiking een gemeenschappelijke deler: je verplaatst je te voet tussen punt A en punt B. Maar waar een wandeling iets is wat je veelal op verharde paden en in een omgeving doet die niet altijd even spectaculair is, houdt hiken in dat je langere trails en ongebaande paden opzoekt in de ongerepte natuur.
Wandelen doe je bijvoorbeeld door onze nationale parken of door de bossen in je buurt. Voor een langere hike denk je aan de Alpen, Schotland of Scandinavië. Maar ook in eigen land valt er heel wat te hiken. Probeer een van de mooiste GR-routes van België, bijvoorbeeld.
Zelfs de meest getrainde hiker krijgt af en toe blaren, maar ook een verstuikte enkel of schimmel kan je helemaal op het verkeerde been zetten. Gelukkig bestaan er oplossingen voor alle wandelblessures.
Vaak wandelen en je lichaam laten wennen aan de inspanning blijft de beste remedie. Let wel op dat je er niet te enthousiast invliegt: bouw langzaam je kilo- en hoogtemeters op. Maar ook de juiste uitrusting doet wonderen. Neem je tijd om het perfecte paar wandelschoenen te vinden, draag technische wandelsokken die goed aansluiten en die je zweet goed afvoeren. Inlegzolen kunnen extra demping, steun en comfort bieden en wandelstokken zijn er echt niet alleen voor Nordic wandelen. Elke wandelaar blijft met zo’n extra paar benen beter in balans.
Jezelf klaarstomen voor een meerdaagse wandeltocht doe je niet binnen een weekje. Hoeveel je moet trainen hangt altijd af van je conditie en of je sowieso al regelmatig beweegt. Maar alleen een goede conditie is geen garantie voor succes. Wie de top (en het liefst meerdere toppen) wil bereiken, moet ook denken aan spierkracht, lopen met bepakking en goed eten en drinken.
• Train je conditie: met een gemiddelde conditie en een bovengemiddelde dosis doorzettingsvermogen kom je een heel eind. Maar hoe fitter je bent, hoe aangenamer je tocht wordt. Hardlopen, fietsen, High Intensity Interval-trainingen in de fitness: je hebt er echt baat bij.
• Train je spieren: wanneer je de bergen opzoekt, helpt het om je spieren klaar te stomen voor kilometers omhoog lopen. Door vooral je kuitspieren op voorhand te trainen, rek je ze op en heb je tijdens je tocht minder last van spierpijn.
• Train lopen met bepakking: je gaat niet elke dag backpacken met een rugzak van om en bij de 10 kg op je rug. En zeker geen dagen na elkaar, op grote hoogte. Prop alle spullen die je tijdens je tocht meeneemt in je trekrugzak en ga op voorhand een paar keer op pad om te wennen aan de belasting.
• Wandel meerdere dagen na elkaar: klinkt evident, maar dit is cruciaal voor je herstelvermogen. Tijdens een meerdaagse tocht kan je na je wandeling vaak geen warme douche nemen en slaap je ook niet al te best. Je lichaam heeft veel meer moeite met herstellen. Wennen maar!
• Oefen met eten en drinken: hoeveel vocht heb je nodig op een dag? Zweet je veel of weinig? Met welk eten presteer je het best? De moeite waard om op voorhand te testen. Te weinig eten en drinken onderweg doet ‘de man met de hamer’ wel heel snel op je pad verschijnen.
• Bereid je mentaal voor: de helft (zo niet meer) van al je kracht en kunnen zit in je hoofd!
Heb je de wandelkriebel helemaal te pakken en wil je je eens goed vastbijten in een tocht van 100 km, zoals de Dodentocht of de Hagelandse 101? Als je al enige ervaring hebt met wandelen, bouw je 100 km op in ongeveer 24 weken. Wil je dat zo veilig mogelijk doen? Gebruik dan het trainingsschema van Wandelsport Vlaanderen. Bij het schema hoort ook een trainingsgids vol tips en tricks om je zo goed mogelijk voor te bereiden op je uitdaging!
Snel naar het juiste aanbod
Om je de beste online ervaring te bieden, maken wij gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Raadpleeg onze cookie policy voor meer informatie. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website om je gepersonaliseerde advertenties buiten de website te tonen. Door “Alles accepteren” te selecteren, ga je hiermee akkoord. Om dit niet steeds opnieuw te vragen, slaan wij je voorkeuren voor het gebruik van cookies voor twee jaar op. Je kan je voorkeuren op elk moment wijzigen via de cookie policy button onderaan alle pagina's.