Gaat jouw hart, letterlijk en figuurlijk, sneller slaan van sporten en bewegen? Of je nu graag kilometers loopt, jezelf afmat tijdens een sessie crossfit of net tot rust komt tijdens een yogales: er bestaat altijd een sport die perfect bij je past. Met de juiste tips en sportkleding til je je prestaties naar gezonde hoogtes. En daar helpen we je graag bij!
10 vragen over lopen in de winter aan collega Johanna
Donker? Koud? Gladde wegen? Lopen in de winter is niet altijd a walk in the park. Maar dat betekent niet dat je je loopschoenen moet opbergen tot de lente. Collega Johanna deelt haar beste tips om bij koud en nat weer vol motivatie te blijven lopen.
Lopen in het donker: zo blijf je zichtbaar én veilig
Laat de duisternis je niet tegenhouden om aan je conditie te werken. Ook als de dagen korter worden, kan je gewoon blijven lopen. Met een slimme route, reflecterende kleding en de juiste loopverlichting zie je waar je loopt én zorg je dat anderen jou op tijd opmerken.
Spinning voor beginners: de ultieme adrenalinekick
Wil je starten met spinning, maar weet je niet goed wat je kan verwachten? Van de juiste uitrusting tot het afstellen van je fiets: collega Emma deelt haar ervaring én handige tips voor je eerste les.
Een herbruikbare drinkfles is niet meer weg te denken uit het dagelijkse leven. ‘t Is niet alleen een vervanger voor wegwerpplastic, maar helpt je ook om elke dag voldoende te drinken. Welke drinkfles past het best bij jou?
De MaXi-Race: 100 km trailrunnen rond het meer van Annecy
Met 6.000 hoogtemeters en adembenemende uitzichten is de MaXi-Race een absolute topper voor trailrunners. Collega Guillaume ging de uitdaging aan en neemt je mee door de alle fases voor en tijdens het evenement.
Kleine bewegingen, groot effect: bij pilates draait alles om controle. Je traint je volledige lichaam, met extra aandacht voor je core, houding en stabiliteit. Het fijne? Je hoeft niet lenig of superfit te zijn om eraan te beginnen. Matje uitrollen en gaan!
Op zoek naar een horloge dat je loopprestaties nauwkeurig bijhoudt, je gidst tijdens bergwandelingen of eerder een smartwatch voor alle meldingen van je telefoon? Jouw ideale horloge hangt helemaal af van wat je ermee van plan bent. Product expert Jonathan helpt je in 3 snelle vragen de knoop door te hakken.
Polar Street X of Polar Loop: welke wearable past bij jou?
De Polar Street X helpt je gericht trainen, de Polar Loop volgt je beweging, slaap en herstel zonder extra afleiding. Ontdek welke wearable het best bij jou past.
Of je nu houdt van high intensity work-outs of liever de rust van de natuur opzoekt tijdens duursport: vet verbranden kan op jouw manier. Ontdek de favoriete sporten van onze collega’s om in shape te blijven en vind jouw perfecte match.
Garmin Forerunner: vind het sporthorloge dat bij je past
Zoek je een betrouwbare sportpartner voor je looptrainingen? De Garmin Forerunner-serie biedt voor elke loper een geschikt sporthorloge: van je eerste 5 kilometer tot een marathon.
10 vragen aan loopster Axelle over trainen voor een marathon
Van eerste marathonblunder tot een persoonlijk record van 3u18: collega Axelle deelt haar inzichten over training, voeding, hartslagzones en de kracht van een goede voorbereiding.
Haal het maximale uit elke beweging
Of je nu traint voor je eerste marathon, crossfit wil proberen, dagelijks op je yogamat staat of gewoon wat fitter wil worden: de juiste kennis maakt het verschil. Sporten is namelijk meer dan alleen zweten; het is een samenspel van de juiste technieken, slimme voeding en de juiste uitrusting. Op deze pagina bundelen we onze expertise om je te helpen je grenzen te verleggen.
Succesvol sporten begint bij een stevige basis. Dat betekent dat je niet alleen kijkt naar de performance van de dag, maar ook naar de lange termijn. Hoe bouw je conditie op zonder blessures? Wat heb je precies nodig om aan de start van een marathon te verschijnen? Wat betekent de data op m’n sporthorloge? En hoe kies je de uitrusting? Onze experts stonden ooit waar jij nu staat en delen hun ervaring via eerlijk advies.
Veelgestelde vragen over sport & training
Dat hangt af van je doel, maar voor de meeste recreatieve sporters is drie keer per week de sweet spot. Zo geef je je lichaam genoeg prikkels om sterker te worden, terwijl er voldoende tijd overblijft voor herstel. Consistentie is hier belangrijker dan intensiteit; je hebt meer aan drie matige trainingen per week dan aan één keer jezelf volledig uitputten en daarna twee weken niks doen.
Stretchen helpt vooral om je flexibiliteit te behouden en je zenuwstelsel tot rust te brengen na een zware inspanning. Hoewel veel mensen denken dat het spierpijn voorkomt, is dat wetenschappelijk nooit echt bewezen. Toch is het een slimme gewoonte om je spieren te laten herstellen.
Voor je training kies je best voor koolhydraten die makkelijk verteren (zoals een banaan of een snede peperkoek) voor een snelle energieboost. Na het sporten draait alles om herstel: combineer eiwitten voor je spieropbouw met koolhydraten om je energievoorraad weer aan te vullen. Een goede recuperatiemaaltijd binnen de twee uur na je inspanning doet wonderen.
De meeste blessures ontstaan door 'te veel, te snel'. Bouw je trainingsvolume geleidelijk op en luister naar de signalen van je lichaam. Een zeurende pijn is vaak een teken dat je even gas terug moet nemen.
Om je de beste online ervaring te bieden, maken wij gebruik van marketing, analytische en functionele cookies en vergelijkbare technologieën. Raadpleeg onze cookie policy voor meer informatie. Ook derden en sociale netwerken kunnen cookies plaatsen via onze website om je gepersonaliseerde advertenties buiten de website te tonen. Door “Alles accepteren” te selecteren, ga je hiermee akkoord. Om dit niet steeds opnieuw te vragen, slaan wij je voorkeuren voor het gebruik van cookies voor twee jaar op. Je kan je voorkeuren op elk moment wijzigen via de cookie policy button onderaan alle pagina's.
