basket.timer.attention

basket.timer.time.is.running.out

EHBO op de skipiste

Speel veilig op de piste. Met deze EHBO-tips behandel je vijf veel voorkomende skiletsels. Kan je zelf het euvel niet verhelpen? Zoek dan meteen hulp en bel het noodnummer 112. Wat te doen bij:

1. Skiduim

Bij een skiduim is de binnenband van het onderste duimgewricht gedeeltelijk of volledig gescheurd.

  • Probeer de omliggende gewrichten zoals de pols, vingers en elleboog in beweging te houden zodat deze soepel blijven.
  • Koel je duim en hand zo’n 10 à 15 minuten met ijs tegen pijn en zwelling.
  • Raadpleeg zo snel mogelijk een dokter.

2. Verstuiking

  • Hou het verstuikte lichaamsdeel omhoog en bedek het met ijs of koude, natte doeken.
  • Wikkel de verstuikte plek in een verband voor extra steun en gun het voldoende rust.
  • Beweeg het getroffen lichaamsdeel voorzichtig om het te doen ontspannen.
  • Let wel: als je erge pijn hebt en een ernstige zwelling ziet, heb je waarschijnlijk iets gebroken. Beweeg het lichaamsdeel niet en contacteer een arts.

3. Botbreuk

Hoorde je een knappend geluid? Of kun je het gewonde lichaamsdeel niet bewegen zonder hevige pijn?

  • Laat het gewonde lichaamsdeel rusten en bedek met ijs.
  • Leg het hoger, tenzij dit de pijn verergert.
  • Laat alleen een spalk aanbrengen, als je verplaatst moet worden:
  1. Kies twee harde objecten (hout, metaal, ...) die lang genoeg zijn om het gewricht boven en onder de breuk te immobiliseren. Leg ze aan beide zijden.
  2. Plaats opvulmateriaal tussen de breuk en de spalk.
  3. Bind de spalk vast: strak genoeg om de breuk te ondersteunen, maar niet zo strak dat je de bloedsomloop afknelt.

4. Onderkoeling

Onderkoeling komt voor als de lichaamstemperatuur onder 35°C zakt. Hoe warm je terug op?

  • Ga uit de koude en wind.
  • Verwijder natte kleding, trek warme kledij aan (incl. muts) en wikkel je in een (aluminium) nooddeken.
  • Warm jezelf niet actief op. Een warm bad is zeker uit den boze, want door te snelle opwarming kun je in shock raken.
  • Probeer iets warms (geen alcohol) te drinken en suikerrijk voedsel te eten.

5. Sneeuwblindheid

Sneeuwblindheid is een hoornvliesontsteking die ontstaat wanneer het oog te veel wordt blootgesteld aan fel uv-licht. Dit zorgt voor pijnlijke, rooddoorlopen ogen.

  • Verwijder zo snel mogelijk contactlenzen.
  • Dek beide ogen af met een niet-drukkend verband of blinddoek om ze af te schermen van licht en oogbewegingen te vermijden.
  • Meestal geneest dit letsel spontaan binnen de 24 uur. Raadpleeg een oogarts bij ernstige klachten.
  • Tip: voorkom sneeuwblindheid met een sneeuwmasker of zonnebril.