Marathon des Sables: een unieke marathon in de Sahara
De Marathon des Sables is misschien wel een van de meest uitdagende en mooiste marathons ter wereld. Vergis je niet: dit is geen marathon voor beginners. Het parcours van Ouarzazate is 251 kilometer lang, en je krijgt zes dagen plus één rustdag de tijd om de finish te bereiken. Dat komt neer op bijna zes marathons in één.
Wat maakt de Marathon des Sables zo uniek?
Tijdens deze marathon in de Marokkaanse Sahara hou je je niet alleen bezig met lopen, maar ook met overleven. Je moet als deelnemer voorzien in je eigen onderdak en je eigen voedsel. Deze spullen draag je zelf met je mee als je overdag loopt.
De marathon wordt door velen gezien als de moeilijkste ter wereld. Sommige deelnemers getuigen zelfs van een levensveranderende ervaring. Daarnaast is geen enkele Marathon des Sables hetzelfde: het parcours verandert elk jaar.
Wat moet je weten voor je deelneemt aan de Marathon des Sables?
Geen zorgen: er zijn voldoende veiligheidsmaatregelen genomen om ervoor te zorgen dat de deelnemers nooit in levensgevaar komen. Er is bijvoorbeeld een helikopter die alles vanuit de lucht in de gaten houdt. Ook is er voldoende medisch personeel aanwezig. Het is niet toegestaan om deelnemers te helpen bij het bereiken van de finish, maar als het echt nodig is staat er wel altijd iemand voor je klaar.
Water krijg je van de organisatie zelf, ’s ochtends en bij de checkpoints.
Let wel: het kan verstandig zijn om je training aan te passen aan deze marathon. Je kan bijvoorbeeld met zand als ondergrond trainen. Over het algemeen wordt aangeraden om een sportdokter in te schakelen, zodat je je lichaam optimaal kan voorbereiden.
De marathon wordt doorgaans gehouden tussen eind maart en begin april. Rond deze tijd is het overdags zo’n 20 tot 24°C in Marokko. ’s Nachts heb je te maken met temperaturen tussen de 9 en 12°C. Vergeet niet dat je gevoelstemperatuur tijdens het lopen oploopt met zo’n 7 °C.
Als deelnemer mag je de woestijn tijdens het lopen absoluut niet vervuilen met afval of lege drinkflesjes: daar krijg je strafpunten voor. De marathon zet schoonmaakbedrijven in om na te gaan of alles proper werd achtergelaten. Zelfs de toiletten zijn opgezet om biologisch afval letterlijk op te lossen.
Benieuwd hoe het is om aan deze marathon deel te nemen? Dit reisverslag geeft je alvast wat inzicht.
Hoe schrijf je je in voor de Marathon des Sables?
Deze marathon is berucht maar ook beroemd, waardoor deelnemers wordt aangeraden zich al op geruime tijd vantevoren in te schrijven – pak twee jaar als je echt zeker wil zijn van een plekje. De toegangsprijs is € 3200. Je schrijft je in via de website.
Vanuit Europa heb je doorgaans geen visa nodig om Marokko binnen te komen. Op het moment van vertrek moet je paspoort wel nog minimaal 6 maanden geldig zijn en minimaal één lege visumpagina hebben.
Wat heb je nodig voor de Marathon des Sables?
Je bepakking mag officieel maar tussen de 6,4 en 15 kg wegen, exclusief je watervoorraad. De rugzakken worden voor de start gewogen en gecontroleerd. Voor je voeding moet je volgens de regels 2000 calorieën per dag rekenen – maar in de realiteit is het verstandig om te voorzien op 2500 calorieën per dag.
Dit zijn alvast jouw essentiële zaken om bij je te hebben:
• Loopschoenen die zandproof zijn – anders voelt het al snel alsof je op schuurpapier rent
• Goede loopsokken
• Een drinksysteem of drinkflessen
• Pet en zonnebrand
• Een doek of buff tegen opwaaiend zand in je gezicht
• Sportvoeding of speciale campingvoeding die hoog is in koolhydraten, zout en electrolyten (om vocht zo lang mogelijk vast te houden)
• Slaapzak voor de koude woestijnnachten
• Een kompas en een spiegeltje (om te signaleren als je hulp nodig hebt)
Laat je verder inspireren
Benieuwd wat je best kan eten tijdens, vóór en na je marathon? Wij zetten onze beste voedingstips voor je marathon alvast op een rijtje!
Hoe fitter je bent, hoe beter je de Marathon des Sables door kan komen. Wist je dat je optimaal inzicht kan krijgen in je prestaties en je herstel met het juiste sporthorloge? Je hebt je nieuwe sportmaatje snel te pakken met onze keuzewijzer voor jouw ideale sporthorloge.
