basket.timer.attention

basket.timer.time.is.running.out

Mindful runnen doe je zo

Barruera in Vall de Boí, Catalonië is dit jaar het decor van de Buff Epic Trail. Tussen 7 en 9 juli beult ook onze landgenoot Dirk Vanspitaels zich af in en rond de bergen die de nationale parken van Aigüesortes en Sant Maurici sieren. Dirk waagt zich aan de race over 105 km en bereidt zich daar op geheel eigen wijze op voor. The mindful way!

De bewuste voorbereiding

“Mijn voorbereiding bestaat veelal uit kortere loopjes van tien à twintig kilometer”, vertelt Dirk. “Om de vier dagen doe ik een splittraining van twintig kilometer in de ochtend, gevolgd door twaalf kilometer ’s avonds, met daartussen nog zo’n twee à drie uur core stability training, stretchoefeningen, een yogasessie en een uurtje spinning. Iedere drie weken werk ik een langere tocht van om en bij de 30 à 35 kilometer af. Daarnaast plan ik twee looptochten van zo’n vijftig à zestig kilometer in de Ardennen om hoogtemeters te trainen.”

Het nut van mindful running

Bij mindful running draait alles om het zo efficiënt mogelijk gebruiken van de aanwezige energie in je lichaam. “Maar dat lukt niet vanzelf natuurlijk. Daarvoor moet je trainen, zowel op loop- als ademhalingstechnieken. Door met de juiste ademhaling je hartslag te verlagen, zowel voor als tijdens een wedstrijd, zorg je ervoor dat je niet teveel energie verbruikt”, legt Dirk uit.

 

Al is mindful running zoveel meer dan dat alleen. “Het gaat er vooral om dat je je bewust wordt van alle schoonheid die je omringt. Dat kan een mooie zonsondergang zijn, of het spotten van een vos eens de mist optrekt. Of misschien zelfs de helpende hand van een medeloper wanneer je het even moeilijk krijgt. Leg de focus weg van jezelf en je eigen prestatie, en je zult ervan versteld staan hoeveel makkelijker lopen wordt.”

Dirks Buff Epic Trail

De Buff Epic Trail gaat door middenin de prachtige natuur. Wat verwacht Dirk Vanspitaels zelf van zijn eerste deelname aan dit event, vragen we ons nog af. “Ik verwacht een prachtige omgeving waar ik me helemaal in mijn sas ga voelen. Het enige echte doel is finishen. Al de rest is bijkomstig. Ik moet wel toegeven dat dit de eerste keer is dat ik in het hooggebergte ga lopen. Ik reken erop dat mijn loopervaring van de voorbije jaren me hier wel doorheen zal loodsen. Ook al is het dan een klein beetje met een bang hartje.”

Is mindful running geschikt voor beginnende lopers?

Misschien vraag je jezelf af of mindful running ook een geschikte techniek is voor beginnende lopers. Vanspitaels is er alvast een overtuigd voorstander van. “Zeer zeker. Ik zou zelfs durven te zeggen dat het aangewezen is om je hier als beginnend loper in te verdiepen. Mensen focussen zich al te gauw op een bepaald doel of leggen de lat te hoog. Daarvan afstappen en gewoon het plezier van het lopen ervaren is een veel mooiere start dan na een paar maanden te kampen met een blessure omdat je te hard van stapel bent gelopen. Ik ben zelf met lopen gestart omdat mijn vader daar op een bepaald moment mee begonnen is. Aangezien ik mijn vader niet zo vaak zag, besloot ik mee te gaan. Dat avondlijke loopje groeide uit tot een gezellig vader-zoonmoment waar ik tot op de dag van vandaag met plezier aan terugden

Wees dus niet bang om traag te beginnen of om een keer te stoppen om te genieten van de mooie natuur. Het belangrijkste is dat je aan sport doet en dat je er deugd van hebt!”

 

Meer info >>